高尔夫球教学-在击球前必须做好十个基本要素

球王尼克劳斯说过：如果你的准备动作正确，即使挥杆动作一般，也会有很大机会打出好球，如果你的准备工作不好，其实你拥有最好的挥杆动作也会使成绩变得难看，在击球前的准备阶段有10个因素，必须要知道。

1.站姿:

站姿是决定着挥杆平面，因为脊柱是肩膀的转动轴，如果站姿角度过于直立，就会形成过于扁平的平面和轨迹，反之如果过于弯曲，那么平面和轨迹就会变得陡峭，一个合理的站姿，是让腋窝、膝盖和脚背成一条垂直向下的直线。脊柱的前倾角度会呈现大约30的倾斜角度。

2：双手掌、双手与身体的间距

双手距离身体太远，容易用擀面的前端触球，双手距离太近，则容易以杆面根部触球，而打出相克球，双手身体的合理距离为我握把末端一个拳头半或是五指张开。

3：双手位置

除了1号木以外，其他球杆，双手都是位于左腿内侧或是肚脐眼左侧一到两公分处，而1号木则是双手与握把末端位于裤子拉链的位置，如果双手过于靠近右边，那么就会形成挑球的动作，使杆面角度变大。而双手刻意地往左边位于左腿或外侧，只会让杆面角度变小。

4：保持双臂放松

在击球准备时，要使左臂处于放松垂直于地面，原因是能做出更加流畅，且富有节奏的上杆，二是更有利于挥杆力量的传达杆头，如果双臂僵硬，身体也会随之僵硬，如此击球力量便会受到压制。

5：握杆力度

握杆力度过大，便会以手臂主导挥杆动作，这是最坏的一种握杆方法，而握杆力量太小，球杆在上杆顶点，则会产生没有支撑作用。理想的握杆角度是使用五分的手指力度，可以想象拿筷子夹菜一样握住你的球杆。

6：瞄准

杆面垂直于目标线外，身体各部位的指向也要与目标线平行，其中双膝、双脚之间的连线肩膀和髋部的指向也都必须指向目标线的平行，如此才能形成正确的挥杆轨迹。

7：球的置放位

球位的置放很容易被忽略。它会影响挥杆轨道。如果一号木的球位是置放在左脚跟内侧，那么每大一号球杆则右移一公分，通过合理的置球位，会让我们在运用每一球杆时，更容易在挥杆圆弧最低点击球。

8：略微抬起下巴

在形成站姿之后，让下巴略微抬起，使转肩留出足够的空间，进而做出更大幅度的肩膀转动，如果您的头部下垂，甚至将头部低于胸部位置，这样转肩就受到阻碍，上杆时，为了达到想要的高度，就不得不通过手臂上举，进行补偿。

9：保持后背平直

背部拱起或者凹陷，不仅会导致身体无法正常发力，如果这种姿势站久了也会造成身体损伤，保持后背自然平直可以让您的身体处于一个合理的发力状态。

10：重心分布

击球准备时的重心分配，会影响挥杆过程中的身体平衡，当重心太过于靠近左脚尖时，身体就会出现像前倒的情况，而靠近脚跟身体就会向后倒，并且还会导致双脚无法形成支撑对力量释放带来影响，合理的身体重心分配，应该位于脚掌中间的位置，也就是脚背拱起处，可在每次挥杆前检查一下，养成好习惯，让他形成本能，击球准备动作虽然是在挥杆开始之前，但它却比任何一个阶段都重要，如果我无视它，那么对于击球的挥杆动作造成相当大的破坏。