当前位置:首页 > 羽毛球资讯 > 正文内容

了解一下打羽毛球---注意事项

杏彩体育2年前 (2022-11-24)羽毛球资讯131

羽毛球运动是兼具趣味与挑战的运动,可以增强体魄。但在打羽毛球过程中,有很多事项要注意,不然会出现不同程度的损伤。那打羽毛球要注意什么呢?如何才能避免损伤?1、热身在运动前,热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般,热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水。2、避免过度疲劳在运动时,要不断调整自己的状态,避免过度劳累。如果感到疲劳,不要硬撑,立刻休息,也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人,打羽毛球时更要注意,因为长时间运动会使肌肉紧张,诱发疲劳。3、切忌带伤运动受伤的情况下不要继续打球,应作休息,让伤口恢复,再继续。通常,轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间,严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间。如果损伤未恢复就运动,演变为慢性损伤,治疗时间会延长,甚至可能会影响后期的运动。

羽毛球运动是兼具趣味与挑战的运动,可以增强体魄。但在打羽毛球过程中,有很多事项要注意,不然会出现不同程度的损伤。那打羽毛球要注意什么呢?如何才能避免损伤?

1、热身

在运动前,热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般,热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水。

2、避免过度疲劳

在运动时,要不断调整自己的状态,避免过度劳累。如果感到疲劳,不要硬撑,立刻休息,也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人,打羽毛球时更要注意,因为长时间运动会使肌肉紧张,诱发疲劳。

3、切忌带伤运动

受伤的情况下不要继续打球,应作休息,让伤口恢复,再继续。通常,轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间,严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间。如果损伤未恢复就运动,演变为慢性损伤,治疗时间会延长,甚至可能会影响后期的运动。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由杏彩体育-专注全球体育资讯发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.redirected.net/?id=1880

分享给朋友:

“了解一下打羽毛球---注意事项” 的相关文章

球类英语单词有哪些

球类英语单词有哪些

阿希学姐来喽,小伙伴们,搬好板凳,认真听,敲黑板了,开讲咯。 打球不仅提高团队意识,个人能力,培养爱好,而且还能强身健体,预防疾病哦。 【球类英语单词有哪些】 阿希学姐15年从教经验教你「课文」+「发音」+「单词」+「语法」+「考试技巧...

经济学家巴曙松:新市民的融入过程能够反哺和推动金融业发展

经济学家巴曙松:新市民的融入过程能够反哺和推动金融业发展

  2022金融街论坛年会于11月21日至23日在金融街举行,香港交易所董事总经理,首席中国经济学家,中国银行业协会首席经济学家巴曙松在“金融精准服务新市民,奋进共同富裕新征程”论坛上表示,新市民的融入过程能够反哺和推动金融业的发展。   巴曙松指出,新市民在消费、医疗、教育方面的...

打羽毛球的技巧 四大技巧必须掌握

打羽毛球的技巧 四大技巧必须掌握

一、关于“打”和“弹” 对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的。很多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧,但是照着上面做怎么也找不出感觉,似乎写得还不够生动,让人无法切身...

埃克信浅谈打羽毛球的好处

埃克信浅谈打羽毛球的好处

打开凤凰新闻,查看更多高清图片...

没想到羽毛球的前身是这样的!

没想到羽毛球的前身是这样的!

羽毛球运动是集智能、体能、技能为一体的全身性的隔网对抗型运动项目,它具有简便、观赏、娱乐、强身等特点,并能全面增强学生体质。羽毛球运动以其较强的娱乐性和趣味性,现已被中学生视为锻炼身体的最佳选择。...

热爱羽毛球的你请别忘记这些

热爱羽毛球的你请别忘记这些

打开凤凰新闻,查看更多高清图片...